728x90 아몬드1 다이어트시 아몬드의 효능 다이어트 시 아몬드의 효능 아몬드 많이들 드시나요? 저는 다이어트를 시작하고 나서 아몬드를 매일매일 섭취하고 있습니다. 왜냐하면 여러 가지가 이유가 있는데요. 배고플 때 한두 알씩 꼭꼭 오래 씹으면 뭔가 포만감이 생기기 때문이죠. 실제로도 그렇다고도 알려져 있고요. 미국 심장협회 저널에 발표된 것에 따르면 규칙적으로 섭취 시 뱃살을 줄일 수 있다고 합니다. 아몬드가 포함된 식단을 매일매일 먹은 사람들과 그렇지 않은 사람들과 비교한 결과, 복부, 허리둘레, 하체 지방까지 줄어든 것으로 나타났다고 하네요. 또 간식으로 당분이 많은 과일보다는 아몬드 같은 견과류를 섭취하는 게 좋다고도 합니다. 아몬드 하면 떠오르는 캘리포니아 아몬드 협회에서 권장하는 하루 섭취량은 약 23알로 30g 정도이고 아몬드 한 줌, .. 2020. 8. 5. 이전 1 다음