728x90 건강하고 유쾌한 다이어트40 간헐적 단식 중 치팅데이 매운 치킨(네네 핫블링) 간헐적 단식 중 치팅데이🙂 매운 치킨(네네 핫 블링) 일반식을 먹는 간헐적 단식을 하고 있긴 하지만 왠지 튀긴 치킨과 소스가 잔뜩 발라져 있는 것들은 의식적으로 피하게 되죠. 매일 같이 이런 종류를 먹는다면 입은 즐겁지만 간헐적 단식을 하는 이유가 없긴 할 거예요. 특히 소스 맛으로 먹는 것들이 있는데 배도 안 부른 이런 소스 종류가 은근히 칼로리가 높은 거 알고 계시죠.ㅠ.ㅠ 하지만 맛있는 걸 어떻게 포기해요!! 그래서 저는 간헐적 단식 중 치팅데이를 갖곤 합니다. 간헐적 단식 중 치팅데이는 그 주에 먹었던 식단을 고려해서 1주에 한번 혹은 2주에 한번 갖곤 합니다. 2주에 한 번씩 갖는 경우는 그 주 일반식을 스스로 과하게 먹었다고 생각했을 때에요. 저는 절대 무리하게 다이어트를 하거나 무작정 굶는 .. 2020. 8. 4. 여성 근력운동 식단에 좋은 오징어 여성 근력운동 식단에 좋은 오징어 누구든 다이어트하면 닭가슴살을 떠올립니다. 저부터도 다이어트에 필요한 건 닭가슴살이야!!라고 생각되죠. 그런데 다이어트와 운동을 병행한다면 닭가슴살 보다 해산물로 단백질을 섭취하는 게 더 좋다는 말을 듣고 여러 가지 찾아보게 되었습니다. 일전에 모델 한혜진씨도 '나 혼자 산다'에서 오징어를 데쳐서 드시는 걸 볼 수 있었죠. 다른 해산물과 단백질 함량은 비슷할 수 있겠으나 단백질ㆍ칼슘ㆍ인 등이 다량 함유돼 있으며, 탄수화물과 지방은 거의 없다고 하니 다이어트에 매우 좋다고 볼 수 있겠죠. 또 오징어는 닭가슴살만큼이나 단백질이 함유되어 있고 심지어 그람 수 대비 닭가슴살보다 칼로리가 적고 운동하는 분들에게 닭가슴살보다 오징어가 더 좋은 이유가 시력 회복과 근육의 피로 해소에.. 2020. 8. 4. 실곤약과 밀가루면 사이. (실곤약 데치기) 실곤약과 밀가루 면 사이. (실곤약 데치기) 흰쌀은 좋아하지 않지만 아이러니하게도 저는 밀가루 면을 엄청 좋아하는 편입니다. 사실 빵도 무지하게 좋아합니다. 하지만 다이어트할때 밀가루 면을 자주 섭취하는 건 좋지 않은 식단이죠. 다이어트보다 저는 피부가 자꾸 안좋아져서 면을 자제하기 시작했는데요. (일주일 내내 면만 먹고살아도 되는 사람이었습니다) 입에 척 감기는 그 면의 식감과 국물과 감칠맛을 어떻게 외면 하겠어요. 시중에 저칼로리 컵라면처럼 간단하게 먹을 수 있는 면이 나와 있기는 합니다만 늘 그런 제품만 먹을 수도 없고 어떻게 하면 양 많이 맛있게 먹을 수 있을까 생각하기 시작했습니다. 대체품인 실곤약이 있죠. 곤약이야 유명한 다이어트 식품이죠. 백과사전을 찾아보면 옛 중국에서는 우무를 비만치료제로.. 2020. 8. 3. 더 효과적인 간헐적 단식을 위한 식단구성 더 효과적인 간헐적 단식을 위한 식단구성 간헐적 단식을 택한 이유가 무엇인가요? 저는 요요 없는 지속 가능한 다이어트를 하고자 택했는데요. 간헐적 단식이 좋은 점은 일반식으로도 얼마든지 다이어트에 좋은 몸을 만들 수 있다는 데에 있는 것 같습니다. 하지만 아무리 그렇다 한들 16시간 단식을 하고 8시간 먹을 수 있는데 8시간 내내 드신다거나 그러시면 또 곤란합니다. 또 23:1 을 시행하고 있는데 나 하루에 한 끼 먹으니까 폭식해야지! 하는 분들도 곤란해요. 일단 많은 분들이 하고 계시고 있는 16시간 공복 8시간 먹는 시간. 이 기준으로 해서 우리가 손쉽게 짤 수 있는 식단을 구성할 수 있는지 알아보겠습니다. 많은 분들이 도시락을 싸야 하나? 구성은 어떻게 하지? 부담을 갖고 계시는데요. 전혀 그러실 .. 2020. 8. 3. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음
