728x90 건강하고 유쾌한 다이어트40 딸기효능 딸기가 다이어트에 좋은 점 세상에 딸기만큼 남녀노소 모두 좋아하는 과일이 있을까요?! 하지만 사실 딸기는 과일이 아니라 토마토처럼 채소(과채류)에 속한다고 합니다. 저도 얼마 전에 알았는데 좀 의아했습니다. 아무리 봐도 새콤 달달 과일 같은데 말이죠. 딸기가 다이어트에 좋은 이유는 칼로리가 낮아서 입니다. 100g에 27Kcal 정도로 과일 중에서도 낮은 편이며 다른 음식들과 비교해보아도 낮은 편이죠? 밥 한 공기에 300칼로리라고 생각했을 때 반찬, 국까지 다 먹어야 좀 배부른데 그에 반해 국그릇으로 크게 잡아서 먹어도 부담이 없는 칼로리죠. 반찬까지 합한 일반식의 칼로리를 세세하게 계산해보지 않아도요. 대략적으로 알기 쉽게 설명해드린다면 딸기 크기는 제각각이라서 개당 무게와 칼로리를 말하기는 어렵지만.. 2020. 8. 5. 다이어트시 아몬드의 효능 다이어트 시 아몬드의 효능 아몬드 많이들 드시나요? 저는 다이어트를 시작하고 나서 아몬드를 매일매일 섭취하고 있습니다. 왜냐하면 여러 가지가 이유가 있는데요. 배고플 때 한두 알씩 꼭꼭 오래 씹으면 뭔가 포만감이 생기기 때문이죠. 실제로도 그렇다고도 알려져 있고요. 미국 심장협회 저널에 발표된 것에 따르면 규칙적으로 섭취 시 뱃살을 줄일 수 있다고 합니다. 아몬드가 포함된 식단을 매일매일 먹은 사람들과 그렇지 않은 사람들과 비교한 결과, 복부, 허리둘레, 하체 지방까지 줄어든 것으로 나타났다고 하네요. 또 간식으로 당분이 많은 과일보다는 아몬드 같은 견과류를 섭취하는 게 좋다고도 합니다. 아몬드 하면 떠오르는 캘리포니아 아몬드 협회에서 권장하는 하루 섭취량은 약 23알로 30g 정도이고 아몬드 한 줌, .. 2020. 8. 5. 수박의 효능 요리팁 여름철 다이어트용 디저트. (수박의 효능 요리팁) USDA(미국 농무부) 영양 데이터베이스에 따르면 수박의 100 g (3.5 oz)당 영양가는 다음과 같습니다.열량 127kJ(30kcal) 탄수화물 7.55g -당분 6.2 g -식이섬유 지방 0.15 g 단백질 0.61 g 수분 91.45g 비타민Aequiv.28g (4%) -베타카로틴303g(3%) 티아민(비타민B1)0.033mg(3%) 리보플래빈(비타민B2)0.021mg(2%) 나이아신(비타민B3);0.178mg(1%) 판토텐산(비타민B5)0.221mg(4%) 비타민B6;0.045;mg(3%) 콜린4.1mg(1%) 비타민C;8.1mg(10%) 칼슘7mg(1%) 철분0.24mg(2% 마그네슘10mg(3%) 망간0.038mg;(2%) 인;11mg(2%.. 2020. 8. 5. 물과 제로콜라, 맥주사이에서 초정탄산수를 택한 건 다이어트때문 물과 코카콜라 제로, 맥주 사이에서 초정탄산수를 택한 건 다이어트 때문 스파클링의 그 느낌을 좋아하시는 분들 많으시죠? 그래서 저처럼 제로콜라를 수년 달고 사시는 분들도 계실 테고요. 또 여름날이면 맥주가 그렇게 생각나지 않으신가요? 사실 맥주는 도수가 그렇게 높지 않아서 알코올에 취약하신 분들을 제외하고는 그저 물처럼 탄산음료처럼 마실 수 있죠. 전 맥주를 너무 좋아하는 사람이고 어차피 사는 거 맛있는 거 다 먹으면서 다이어트를 하자라는 마인드이기 때문에 극단적인 절제를 하지 않는 편인데요. 요즘 같은 여름이면 제 선에서 운동이나 식이요법으로 컷할 수 있는 걸 넘어서는지라 뭔가 다른 마실 게 필요했습니다. 또 저처럼 커피를 많이 드시는 분이 코카콜라 제로까지 같이 많이 드시면 합성감미료 때문이 아닌 카.. 2020. 8. 4. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음
